расписание групповое сентябрь.jpg
расписание август тонусы.jpg
     

 

   

Разовое занятие в зале группового фитнеса - 300 руб. Абонемент на 4 тренировки - 990 руб, 8 тренировок - 1900 руб, 12 тренировок - 2800 руб. 
Занятия в кардио-зале - 150 руб. без инструктора, 200 руб. - с инструктором.
Разовое занятие в зале тонусных столов - 220 руб, 8 тренировок - 1600 руб.
Занятие в зале кинезиотерапии - 450 руб., в зале - 500 руб. Действует система абонементов.
Персональная тренировка в функциональном зале - от 700 руб. Персональная тренировка проводится индивидуально с инструктором в общем зале.

ВАЖНО: Сроки действия абонементов:
Абонемент на 4 тренировки - 30 дней
Абонемент на 8 тренировок - 45 дней
Абонемент на 12 тренировок - 60 дней




                                                       

                               ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ



Понедельник 19:00 - TABATA!


TABATA - функциональная тренировка высокой интенсивности, в которой 20-секундные интервалы работы чередуются с 10 секундными интервалами отдыха. Соотношение 20/10 позволяет разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные тренировки. За такие короткие промежутки времени организм возобновляет работу, не успев толком восстановиться после предыдущей нагрузки. Чтобы выжать из данной методики максимум, необходимо за 20 секунд физической активности выполнить наибольшее количество повторений. Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки повышает общую выносливость организма и запускает «эффект домино», так что сжигание калорий продолжается ещё долго после того, как вы выйдете из зала и сходите в душ.

боди памп.jpg



Вторник и четверг в 19:00 - POWER STEP


Степ-аэробика — это одно из самых популярных направлений в фитнесе, занятия которым помогут в рекордные сроки сделать фигуру подтянутой и стройной. К тому же, степ-аэробика может поспособствовать быстрому и эффективному сжиганию калорий, за счет чего вы в короткие сроки сможете добиться похудения. 
Степ-аэробика прекрасно подходит для профилактики и лечения артрита и остеопороза, восстановления после травм коленей и укрепления мышц ног. Кроме того, занятия степ-аэробикой прекрасно подойдут для бедер, ягодиц и голеней.

трен.jpg



Cреда  в 19.00 POWER TRAINING!



POWER TRAINING -  альтернатива тренажёрному залу, базовая силовая тренировка с использованием свободных весов (гантелей, пампов).
Эта тренировка укрепит все крупные мышечные группы, уменьшит жировую прослойку, скорректирует фигуру, придав телу долгожданный рельеф.



трен1.jpg




Пятница в 19:00 - SYNERGY 360!



"Synergy 360" - непрерывная круговая функциональная тренировка. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием (flowin, фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Эта тренировка укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает общую выносливость организма, способствует активному жиросжиганию.


треня групп.jpg





Занятия в зале ТОНУСНЫХ СТОЛОВ

Оздоровительная физкультура (ЛФК) в зале тонусных столов в "МедЭстет" - для тех, кто пока не готов к тяжелым фитнес-нагрузкам (операции, травмы, возраст и т.д.), но хочет здоровое и красивое тело!

Наши высококвалифицированные специалисты определят Ваши проблемы и задачи и составят персональный план занятий для каждого клиента с учетом целей и индивидуальных особенностей здоровья. 

Результат занятий:

• снижение лишнего веса: при регулярных занятиях 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться в течение двух-трех месяцев. И при этом занимающиеся не ощущают усталости ни во время, ни после занятий

• повышение упругости и эластичности мышц, формирование мышечного корсета, повышение гибкости всего тела, формирование изящных линий фигуры

• уменьшение целлюлита

• положительное воздействие на позвоночник-снятие усталости спины, что особенно важно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, а также страдающих нарушением осанки и остеохондрозом

• облегчение болей в спине, улучшение осанки

• снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости

• улучшение кровообращения и обмена веществ, способствует выводу из организма вредных шлаков и токсинов, ускоряет лимфоотток

• повышение общего тонуса организма и двигательной активности

• улучшение настроения после каждого занятия.

e9ad9fee9d0bc73e0b2c055eb0b268ce_XL.jpg





                           ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ МАЛЫМИ ГРУППАМИ


TRX или

Total Body Resistance Exercises


TRX тренировка
- это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развить гибкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. TRX применяют и в других видах тренировок - силовых, кардио,пилатесе, лфк и др.

трх1.jpg




4DPRO


Тренировки с тренажёром 4D PRO – это увлекательный фитнес для людей с любым уровнем подготовки и любого возраста - эластичный тренажёр, который был разработан врачом с целью проведения совершенной терапии. Вы получите результативное, динамичное занятие с эффективной нагрузкой на все группы мышц.

Преимущества занятий на тренажёре 4D PRO:

- абсолютная эластичность и удобство работы на лентах 4D PRO под контролем сертифицированного тренера;

- ощущение безопасной опоры и ускорения развивает гибкость и мышечную силу, предупреждая возможные травмы;

- способствует развитию скорости и выносливости, улучшает способность реагирования;

- превращает тяжёлую тренировку в развлечение, будит инстинкт игры;

- тренировка может быть разработана для целых групп мышц, в соответствии с требованиями тренирующихся;

- любое упражнение с тренажёром 4D PRO является щадящим для ваших суставов, подходит для реабилитации после травм, людям с физическим ограничением движения, людям пожилого возраста и подросткам;

- каждая тренировка – это увлекательная спортивная игра, результатом которой является достижение поставленных фитнес-целей в отличном настроении и мотивирующей атмосфере!

4dpro2.jpg






СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ


Вид физической нагрузки, при котором человеку необходимо выполнять упражнения с сопротивлением. Это может быть как сопротивление своему собственному весу, так и весу с дополнительным оборудованием.

В зависимости от цели применения силовых тренировок выделяют следующие виды:

- на набор мышечной массы
- на выносливость
- на развитие силы


силовой.jpg




СТРЕТЧИНГ


Подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом.
В зависимости от цели, данный вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям.

стретч.jpg




ТАЙСКИЙ БОКС


Это уникальный и эффективный вид единоборства, позволяющий развить выносливость, улучшить координацию движений, подготовить к условиям, приближенным к реальному бою. Заниматься тайским боксом может человек с любым уровнем спортивной подготовки. Если вы мечтаете овладеть эффективной техникой боя, то эта тренировка точно для вас!


тайский бокс.jpg