расписание фитнес печать.jpg
     

 

   расп сентябрь тонусы.jpg

Разовое занятие в зале группового фитнеса - 300 руб. Абонемент на 4 тренировки - 920 руб, 8 тренировок - 1600 руб.
Занятия в кардио-зале - 150 руб. без инструктора, 200 руб. - с инструктором.
Разовое занятие в зале тонусных столов - 220 руб, 8 тренировок - 1600 руб.
Занятие в зале кинезиотерапии - 400 руб., в зале - 450 руб. Действует система абонементов.
Персональная тренировка в функциональном зале - от 700 руб.

ВАЖНО: Сроки действия абонементов:
Абонемент на 4 тренировки - 30 дней
Абонемент на 8 тренировок - 45 дней
Абонемент на 12 тренировок - 60 дней




                                                       

                               ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ


Понедельник и среда в 20:00 - POWER PUMP!

POWER PUMP - отличная комбинация аэробной и силовой нагрузки, выполняется в высоком темпе, но с утяжелителем в виде штанги, что дает возможность не только укрепить мышцы тела, но и успешно избавиться от лишнего веса. Тренинг прорабатывает все группы мышц. Продолжительность занятия около часа, в течение которого будет задействовано все тело, что позволит сжечь максимальное количество калорий. 

POWER PUMP прекрасно подойдет абсолютным новичкам в спорте. Если вы еще не готовы к серьезным занятиям, то упражнения можно выполнять с маленьким весом (2х1,25 кг) либо с пустой штангой. По мере физического развития, нагрузку можно понемногу увеличивать.


боди памп.jpg



Вторник и четверг в 19:00 - POWER STEP

Степ-аэробика — это одно из самых популярных направлений в фитнесе, занятия которым помогут в рекордные сроки сделать фигуру подтянутой и стройной. К тому же, степ-аэробика может поспособствовать быстрому и эффективному сжиганию калорий, за счет чего вы в короткие сроки сможете добиться похудения. 
Степ-аэробика прекрасно подходит для профилактики и лечения артрита и остеопороза, восстановления после травм коленей и укрепления мышц ног. Кроме того, занятия степ-аэробикой прекрасно подойдут для бедер, ягодиц и голеней.

трен.jpg



Понедельник и среда в 19.00 - POWER MIX

POWER MIX - смесь различных силовых направлений фитнеса, направленных на интенсивное похудение!
Это направление идеально подойдет тем, кто хочет хорошо выглядеть. Грамотное сочетание упражнений на растяжку с силовыми упражнениями создает равномерные кардио и силовые нагрузки, а также нагрузки на пресс, руки, ноги и ягодицы, помогает похудеть. Направление подходит и для тех,кто только начинает свой фитнес, и для дополнительной нагрузки в том числе!!!

трен1.jpg




Занятия в зале ТОНУСНЫХ СТОЛОВ

Оздоровительная физкультура (ЛФК) в зале тонусных столов в "МедЭстет" - для тех, кто пока не готов к тяжелым фитнес-нагрузкам (операции, травмы, возраст и т.д.), но хочет здоровое и красивое тело!

Наши высококвалифицированные специалисты определят Ваши проблемы и задачи и составят персональный план занятий для каждого клиента с учетом целей и индивидуальных особенностей здоровья. 

Результат занятий:

• снижение лишнего веса: при регулярных занятиях 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться в течение двух-трех месяцев. И при этом занимающиеся не ощущают усталости ни во время, ни после занятий

• повышение упругости и эластичности мышц, формирование мышечного корсета, повышение гибкости всего тела, формирование изящных линий фигуры

• уменьшение целлюлита

• положительное воздействие на позвоночник-снятие усталости спины, что особенно важно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, а также страдающих нарушением осанки и остеохондрозом

• облегчение болей в спине, улучшение осанки

• снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости

• улучшение кровообращения и обмена веществ, способствует выводу из организма вредных шлаков и токсинов, ускоряет лимфоотток

• повышение общего тонуса организма и двигательной активности

• улучшение настроения после каждого занятия.

e9ad9fee9d0bc73e0b2c055eb0b268ce_XL.jpg





                           ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ МАЛЫМИ ГРУППАМИ


TRX или

Total Body Resistance Exercises


TRX тренировка
- это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развить гибкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. TRX применяют и в других видах тренировок - силовых, кардио,пилатесе, лфк и др.

трх1.jpg




4DPRO


Тренировки с тренажёром 4D PRO – это увлекательный фитнес для людей с любым уровнем подготовки и любого возраста - эластичный тренажёр, который был разработан врачом с целью проведения совершенной терапии. Вы получите результативное, динамичное занятие с эффективной нагрузкой на все группы мышц.

Преимущества занятий на тренажёре 4D PRO:

- абсолютная эластичность и удобство работы на лентах 4D PRO под контролем сертифицированного тренера;

- ощущение безопасной опоры и ускорения развивает гибкость и мышечную силу, предупреждая возможные травмы;

- способствует развитию скорости и выносливости, улучшает способность реагирования;

- превращает тяжёлую тренировку в развлечение, будит инстинкт игры;

- тренировка может быть разработана для целых групп мышц, в соответствии с требованиями тренирующихся;

- любое упражнение с тренажёром 4D PRO является щадящим для ваших суставов, подходит для реабилитации после травм, людям с физическим ограничением движения, людям пожилого возраста и подросткам;

- каждая тренировка – это увлекательная спортивная игра, результатом которой является достижение поставленных фитнес-целей в отличном настроении и мотивирующей атмосфере!

4dpro2.jpg






СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ


Вид физической нагрузки, при котором человеку необходимо выполнять упражнения с сопротивлением. Это может быть как сопротивление своему собственному весу, так и весу с дополнительным оборудованием.

В зависимости от цели применения силовых тренировок выделяют следующие виды:

- на набор мышечной массы
- на выносливость
- на развитие силы


силовой.jpg




СТРЕТЧИНГ


Подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом.
В зависимости от цели, данный вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям.

стретч.jpg




ТАЙСКИЙ БОКС


Это уникальный и эффективный вид единоборства, позволяющий развить выносливость, улучшить координацию движений, подготовить к условиям, приближенным к реальному бою. Заниматься тайским боксом может человек с любым уровнем спортивной подготовки. Если вы мечтаете овладеть эффективной техникой боя, то эта тренировка точно для вас!


тайский бокс.jpg